譚偉康

　　本報訊 近日，“人體24小時使用手冊”在微博上熱傳，將一天24小時人體所處的狀態一一列出。其中，每天19時，人是否最暴躁，引起網友熱議。
　　這“人體24小時使用手冊”，以小時為單位，列出了每個時段哪些器官在運作，適宜做什麼，不應做什麼。其中，早中晚各有三個黃金時間段，分別是10時到11時，此時工作效率最高；15時到17時，適宜開會、公關、接待重要客人；20時到21時，記憶力最強，大腦反應迅速。此外，有幾個時段，人應該休息，分別是12時到13時，是最佳“子午覺”時間，不宜疲勞作戰；23時後，人體功能下降，逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解；凌晨2時，絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，為人體排毒。還有幾個時間段，也引起了不少網友的註意，比如每天19時，最易發生爭吵，此時是人體血壓波動的晚高峰，人的脾氣最暴躁。而凌晨4時是“黎明前最黑暗”的時刻，血壓處於一天中最低值，老年人最易發生意外。
　　為何晚飯後、睡覺前，人容易吵架？浙大心理學碩士、國家二級心理咨詢師陳瀟認為，人的情緒狀態與時間段無關，晚上容易發生爭吵，多系社會因素導致，由於白天工作時會產生很多負面情緒，下班回家後很容易發泄。陳瀟建議，工作壓力大的人，下班回家後可採取一些措施減壓，例如閉目養神、聽一些輕音樂等。　　（原標題：人體24小時使用手冊走紅:19時是吵架高峰期）